Breathwork (Conscious connected breathing)

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Breathwork, auch bekannt als bewusst verbundene Atemarbeit, ist eine Praxis, die sich auf die bewusste Lenkung des Atems konzentriert, um körperliche, emotionale und geistige Transformation zu fördern.

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Durch gezielte Atemtechniken werden tiefe Bewusstseinsebenen erforscht, um emotionale Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

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Diese tiefgreifende Arbeit ermöglicht es den Praktizierenden, sich mit ihrem innersten Selbst zu verbinden, alte Muster loszulassen und eine tiefere Ebene der Selbstheilung zu erreichen.

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Bewusst verbundenes Atmen kann verschiedene positive Effekte haben, darunter:

 

• Losslassen und Stressabbau: Durch die bewusste Atmung können Stresshormone reduziert und das Nervensystem beruhigt werden. Stresszyklen könne beendet werden. Ängste und Sorgen können abgebaut werden.

 

• Emotionale Freisetzung: emotionale Blockaden können gelöst und unterdrückte Gefühle freigesetzt werden, was zu einer tieferen emotionalen Befreiung führen kann. Es können Lösungen, Ideen und Erkenntisse zu Herausforderungen entstehen.

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• Erhöhte Energie: Durch die Verbesserung der Sauerstoffzufuhr kann bewusstes Atmen zu einem Gefühl von Vitalität und gesteigerter Energie führen.

 

• Klärung des Geistes: der Geist kann sich beruhigen und du kannst Klarheit schaffen. Fokus vom Kopf ins Herz und Körper. Innere Ruhe, Ausgeglichenheit, mehr Liebe und innerer Frieden können entstehen.

 

• Körperliche Entgiftung: Durch die intensive Atmung werden Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt und die Zirkulation verbessert, was zu einer Reinigung des Körpers führen kann.

 

• Stärkung der Selbstheilungskräfte: Bewusstes Atmen kann den Körper in einen Zustand der Entspannung versetzen, der die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und unterstützt.​

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U.v.m.

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Jede Atemsitzung ist einzigartig und wird individuell erlebt. Insgesamt kann bewusst verbundenes Atmen dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und ein tieferes Verständnis für sich selbst und seine Bedürfnisse zu entwickeln.

 

Ablauf der Breathwork Session:

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• Einführung und Erklärung von Breathwork

• Gemeinsames üben des verbundenen Atems

• Wir bereiten uns für die Breathwork Journey vor. Lassen den Ballast vom Alltag los und lassen die Energie fließen.

• Wir wenden verschiedene Breathwork Techniken an, um unser Nervensystem zu regulieren, im Raum anzukommen, uns sicher und geschützt zu fühlen und uns optimal auf die Breathwork Journey vorzubereiten.

• Ich führe dich durch einen angeleiteten Bodyscan. Nach dem Bodyscan setzt du dir eine Intention für deine Atemreise.

• Du beginnst mit der Breathworktechnik, Conscious connected breathing, und atmest ca. 45 - 60 Minuten in dieser verbundenen Atemtechnik, in Begleitung der Musik.

• Danach leite ich dich in eine sanfte Nasenatmung über.

• Die Breathwork Journey beendest du mit einer sitzenden Meditation.

• Am Ende gibt es Zeit für den Austausch von Erfahrungen und Einsichten.

 

Die Breathwork-Session findet in einem Raum der Achtsamkeit, Präsenz und Sicherheit statt und kann durch Bodywork, Energiearbeit und verschiedene Öle unterstützt werden.

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Auf der Atemreise lässt der Körper oft alten Schmerz, körperliche und emotionale Blockaden, Anspannung und unterdrückte Gefühle los. Dein Kopf befreit sich von kreisenden Gedanken und je nachdem erhältst du Klarheit über Dinge, welche dich im Alltag beschäftigen. Viele Menschen beschreiben die Atemreise als grosse Befreiung, fühlen sich mehr in der Ruhe und im Einklang mit sich selbst.

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Zusammengefasst bietet eine Breathwork-Session eine umfassende Erfahrung, die durch verschiedene Phasen der Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung strukturiert ist. Jede Phase hat ihren spezifischen Zweck und trägt dazu bei, dass du eine transformative und unterstützende Reise erleben kannst.

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Mitbringen:

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​Bequeme Kleidung, in der du befreit atmen kannst, eine Trinkflasche, ein Journal/Notizbuch und einen Stift. Esse eine leichte Mahlzeit davor. Bitte sei pünktlich und komme in Ruhe an.

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Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

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Kontraindikationen für Breathwork in der Gruppe

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Solltest du eine der genannten Kontraindikationen haben oder in der Vergangenheit gehabt haben, bitte ich dich, vor der Buchung mit mir Kontakt aufzunehmen. Wir können dann gemeinsam überprüfen, ob Breathwork in der Gruppe für dich geeignet ist. In einigen Situationen könnte eine individuelle Breathwork-Sitzung die beste Wahl sein.​​

 

Kontraindikationen für die Teilnahme an einer Gruppen-Breathwork-Sitzung sind:

 

• Kürzlich erfolgte größere körperliche Verletzungen oder Operationen

• Epilepsie, Diabetes, Netzhautablösung, Glaukom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gefäßerkrankungen, Schlaganfall, früheres Aneurysma, starkes Asthma

• Schwere traumatische Erfahrungen (z. B. sexueller Missbrauch, Gewalt usw.) und andere intensive Schocktraumata

• Starke psychische Erkrankungen wie Psychose, Paranoia, Schizophrenie, Borderline, Bipolarität usw.

• Schwere oder komplexe PTBS, intensive Angstzustände und Panikattacken

• Einnahme starker Medikamente und Blutverdünner

• Zustände, bei denen intensive körperliche oder emotionale Aktivität nicht empfohlen wird, sollten vorab mit einem Arzt besprochen werden.

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Privat Session:

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Ich empfehle Dir mit einer Serie von 5 Sitzungen zu starten. Commite dich zu deiner gesundheitlichen Veränderung. Integriere, lass los, transformiere und schaffe damit große Veränderung in dieser Zeit.

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Nach der ersten Privat Session werden wir beide ein Gefühl bekommen, wie wir beide weiterfahren möchten. Wenn du dich direkt nach der ersten Session für ein Deep Dive Package entscheidest, rechne ich dir die erste Private Session an und schenke dir somit 10% Rabatt. Damit sparst du CHF 90.-.

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• Group Session: BL CHF 85.- / 2.5h  //  ZH CHF 90.-/ 2.5h

• Privat Session (1:1): CHF 180.- / 120 Min. 

• Privat Couple Session (max. 2 persons) : CHF 260.- /  120 Min.

• Deep Dive Package (5 Privat Sessions à 2h mit 10% Rabatt): CHF 810.-

 

​​​Fahrkosten für Privatbuchungen, nach TCS-Kilometerpauschale von CHF 0.76/Km